как лучше качать бицепсы

Как сбросить лишний вес Апр 15, 2011 Обсуждения

Какой протеин лучше Май 16, 2011

Как накачать пресс в домашних условиях Июнь 20, 2011

Как научиться подтягиваться на турнике Июль 15, 2012

Что лучше протеин или гейнер Июль 16, 2012

Популярные статьи

Сведение рук на бицепс:

Тяга блоков вверх для бицепсов:

Концентрированное сгибание рук:

Кликай по картинке, чтобы увеличить

Качаем бицепс. 4 лучших упражнения. Это, можно сказать, базовый набор. Каждое упражнение развивает бицепс по-разному. Первые два, дают бицепсу общий объем, силу и рельефность. Вторая пара развивает высоту и ширину бицепса.

Упражнения на бицепс

Бицепс работает почти во всех упражнениях на широчайшие мышцы

При выполнении подъемов штанги на бицепс стоя, важно следить за спиной. Ее нельзя наклонять, иначе, можно (минимум) растянуть спину

Основная задача бицепса – сгибать руку. Исходя из этого, можем придумывать свои упражнения

Особенности бицепса

Как правильно качать бицепс

Спортивное питание

Вредные привычки

Как правильно качать бицепс